ここでは、美髪に必要な栄養素を５つご紹介します！！

　１．　ビタミンB2　　　健康な髪を保つのに必要不可欠な栄養素で
　　　　　　　 　　　　　　”美容ビタミン”　とも言われています。

　　　　　　　　　　　　　レバー・海苔・パセリ・椎茸・味噌　などから摂取できます。

　２．　ビタミンB6
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　ほうれん草・ブロッコリー・豆類・バナナ・アボガド ・etc

　３．　ビタミンB12

　　　　　　　　　　　　　レバー・海苔・はまぐり・あさり・かき　　　　　　・・・・etc

　４．　パントテン酸

　　　　　　　　　　　　　レバー・椎茸・納豆・ささみ　　　　　　　　　　 　・・・・etc

　５．　葉酸

　　　　　　　　　　　　　レバー・海苔・パセリ・わかめ・昆布・大豆・枝豆　・etc

そして更に、美髪・美肌・老化防止の手助けとなるものは？

　　　　　　　　　　　　　鰹節・湯葉・ごま　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・　etc

　　＊ 「ごま」 は、抜け毛防止や白髪になるのを遅らせる効果もあるそうです！

これらがバランスよく食事から摂取できていないと、髪だけでなく
お肌のトラブルを引き起こす事もあるので、皆さん気をつけてください。

髪も身体の一部です、食事にも気を使ってこそ、美髪への近道です！